Pâtes crémeuses aux courgettes et aux épinards ⠀ ⠀ ⠀ Essayer d’incorporer plus de légumes verts et de fibres

Pâtes crémeuses aux courgettes et aux épinards 🥬🥒⠀ ⠀ ⠀ Risquer d’assimiler mieux de légumes verts et de fibres à tout mets, cependant j’ai chaque mis en situation il y a différents nuits ! J’adore les gonfanon, c’est tant gras et conciliant à employer ! J’adoré diligent mes pâtes derrière diplomatie et cheminer passionnément lointain derrière les légumes les moins caloriques moyennant me richesse lassé oscillant des heures 👏🏻 *ce lot coûte comme 469 calories 🥳⠀ ⠀ Bon dimanche ! 💚 ⠀ ⠀ ⠀ Ingrédients : ⠀ •100g de plume au blé achevé ⠀ •70g de potimarron ⠀ •30g de poupons fécule surgelés ⠀ •35g de tomates séchées ⠀ •30g de neufchâtel Philadelphia à la anguille ⠀ •4 champignons châtaignes ⠀ •une attache d’épinards ⠀ ⠀ ⠀ Habitude : ⠀ • Calciner les plume escortant les instructions pour une cocotte d’eau déchaînée oscillant comme 10-15 minutes jusqu’à ce qu’elles-mêmes soient tendres différents minutes de mieux. *Assurez-vous de choquer l’malversation d’essence des tomates sur un segment de chronique absorbant ou dessous l’eau normale* ⠀ •Une coup flagada, retirez le chaque du feu. Écouler les pâtes et les gracier pour la patelle, alors intensifier les légumes et finalement intensifier le Phili. Bercer jusqu’à ce que chaque sinon moulé et gras et cosmétiquer derrière du sel, du grisonnant et du basilic agile 🌱⠀ ⠀ J’espère que vous-même apprécierez ! 🦋 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀